El
director de Medicina del Deporte del Siprosa, Roque González,
brindó recomendaciones para prevenir
golpes de calor en personas de todas las
edades quienes deben protegerse de las altas temperaturas, no sólo cuando
practican deportes, sino también en la vida diaria.
González puntualizó:
“Es muy importante que todos tomemos conciencia que no solamente tenemos que
cuidarnos del calor porque hoy uno se siente agobiado por el calor, pero hay
otros factores que agravan la situación todavía más, como es la humedad.
Entonces tenemos dos situaciones que se potencian y que hacen que la actividad
física, estar expuesto a un ambiente de calor, incluso en reposo, nos exponga a
una deshidratación”.
Entonces, dijo, “es muy importante estar
permanentemente hidratado y tratar de estar con la ropa adecuada a la
situación. Si se está expuesto al sol, tratar de que sea una ropa que nos
proteja de los rayos ultravioleta y que nos permita la evaporación de la
transpiración”.
“Ahí ustedes se deben recordar que antiguamente la
gente se ponía ropa para favorecer la transpiración, plásticos o facas
elásticas que son, digamos, claramente medidas totalmente inadecuadas para este
tipo de clima, para este tipo de situaciones, que no ayudan en nada y favorecen
la deshidratación” y completó: “Entonces es muy importante tener el cuidado
primero de tratar de evitar las situaciones que nos facilitan, o sea, los
ambientes extremos, la exposición al sol, las humedades extremas, estar
permanentemente hidratados, siempre”.
“La cantidad de líquido que yo tengo que incorporar
depende de qué tanto estoy transpirando. Si yo soy una persona que tiene por
naturaleza mayor tendencia a transpirar, yo debo hidratarme adecuadamente en
función de esa cantidad de líquido”, declaró.
Por otro lado, aconsejó en torno a los horarios para practicar deportes: “hay una recomendación escrita que comienza a las 10 de la mañana y es hasta las 16 o 17. Pero en realidad yo creo que los horarios deberían no ser tan fijos, o creer que son tan fijos, porque hoy por hoy a las 5 de la tarde hace mucho calor y tenemos una humedad que realmente no es conveniente a la mayoría. Entonces, si el día está pesado y caliente, no nos fijemos en el reloj, esperemos que la temperatura baje, que las instancias sean un poquito mejor para recién tomar la actividad física”.
Explicó también que la actividad física es
fundamental: “el mensaje siempre tiene que ser, hagamos actividad física, pero
nunca bajo condiciones que nos expongan o que nos favorezcan algún evento” y
comentó que los niños y los mayores son más susceptibles a la climatología por
lo que hay que reforzar los cuidados.
“La temperatura, la humedad, la sensación térmica,
como le decía, los cuidados que uno tiene que tener sobre la hidratación, sobre
la ropa, pero no nos olvidemos que el golpe de calor es una situación que puede
causar muerte súbita y es un fenómeno que muchas veces no se reconoce como
tal”, observó.
Consejos
- Mantenerse hidratado y estar vestido de manera
adecuada a la situación. Eso es básico.
- Evitar toda situación que favorezca la
deshidratación o el golpe de calor.
- No exponernos o exponer a mi familia a que alguno
de los invitados sufra un evento grave. Tengamos mucho cuidado.
- Practica actividad física a primera hora, por la
tarde o a finalizar el día.
Fuente: Comunicación Pública - Tucumán