El momento del regreso a la rutina genera estrés y desgastes que suelen hacer fracasar nuestros objetivos, entre ellos el cuidado de la salud. Una buena nutrición, en ese proceso, es más importante de lo que se cree. Ysonut te brinda las claves para que puedas lograrlo.
Un estudio revela que solamente un 8% de las personas
logra cumplir al final de cada año lo que se había propuesto. Pero el dato más
curioso de esta investigación, realizada en la Universidad de Stenton
(Pennsylvania, EE. UU.) es que el 55% ya abandonan… antes de finalizar enero.
Es que las vacaciones son un tiempo en que se mira la
vida desde un costado mucho más relajado y optimista –a veces poco realista–, y
la vuelta a la rutina suele provocar un impacto conocido por los expertos como
"estrés posvacacional", un trastorno adaptativo capaz de provocar
angustia y, en los peores casos, depresión.
El estrés posvacacional es por lo tanto una barrera:
¿Cómo identificarla y sortearla con éxito para poder cumplir tus objetivos,
cuidando tu salud física y mental? Laboratorios Ysonut te da algunos consejos
para entender y mantener todo bajo control desde la mirada de la micronutrición
adaptada al ritmo biológico de tu organismo.
¿Hay
un "síndrome del regreso"?
Entender qué nos pasa desde el aspecto psicológico al
regresar al trabajo –quizá luego de meses– es fundamental. La pandemia, aún en
curso, aporta un matiz particular, por los tiempos en que estuvimos aislados y
por temor al contagio en el espacio cerrado del trabajo.
Incluso quienes habitualmente son serenas y equilibradas
pueden experimentar síntomas de estrés y ansiedad, ya sea por el cambio en las
rutinas o por volverse a encontrar con personas o con situaciones que no han
sido fáciles de llevar.
Es absolutamente normal, por otra parte, que en los
primeros días tras el regreso el cuerpo experimente mucho mayor cansancio e
incluso sueño, por la intensificación del ritmo de actividad o por el cambio en
los horarios.
¿Cómo prevenirlo o evitarlo?
- ·
Priorizar
lo importante y programar. Establecer prioridades es
imprescindible si queremos volver a la rutina escalonadamente, para evitar la
ansiedad de un regreso repentino. Si todavía no has vuelto de tus vacaciones,
conviene pensar en hacerlo algunos días antes para evitar el cambio abrupto en
la rutina y en los ciclos de sueño.
- ·
Alimentación
y nutrición saludable. En vacaciones solemos modificar y alterar
nuestros horarios y nuestra dieta. Si has aumentado de peso, la DAP Express de
Ysonut puede ayudarte a sentirte mejor comiendo saludablemente y bajar los
kilos de más que dejó el verano.
- ·
Cuidá
tu peso con especialistas. Bajar de peso suele ser uno de esos
objetivos del año en los que claudicamos pronto. Según estudios hechos por
Ysonut, sólo un 19% de quienes lo intentan sin asistencia médica lo logran,
mientras que el 70% de quienes inician el tratamiento con un especialista
tienen éxito y logran mantener al menos por tres años el peso buscado.
- ·
Realizar
al menos 30 minutos de ejercicio al día. Caminar, por ejemplo. Los
beneficios son múltiples: relaja, mejora la densidad ósea, desarrolla la fuerza
y la masa muscular. El especialista también te recomendará las rutinas y
ejercicios que más convienen a tu físico, ya que no cualquier ejercicio es
beneficioso para todos por igual.
- ·
Relajarse. Alguna actividad placentera debe
poder desconectarte de tu rutina laboral. Técnicas como el yoga o la meditación
también te pueden ayudar a retomar el equilibrio físico y emocional a tu
regreso.
- ·
Suplementar
adecuadamente los nutrientes. Un estudio reciente del
King´s College de Londres asegura que regular diaria con multivitamínicos,
vitamina D, probióticos y omega 3 –con prescripción de un médico especialista–
proporciona los requerimientos nutricionales necesarios para aminorar el riesgo
de las complicaciones provocadas por el SARS-CoV-2 en mujeres. Otros micronutrientes
mejoran aspectos específicos del sistema inmunológico; la glutamina, por
ejemplo, suele ser recomendada en caso de hiperpermeabilidad intestinal, dolor
en el intestino, alergias e intolerancias.
- ·
Combate
el estrés. El estilo de vida que mantenemos en nuestra rutina
productiva genera estrés en nuestro cuerpo, y con éste viene la irritabilidad,
depresión, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, debilidad, dolor muscular y
problemas cardiacos. Hay condicionantes psicológicos, pero también corporales, y
la nutrición también influye en nuestra vulnerabilidad al estrés. Son
recomendables, en este sentido, los alimentos o suplementos que contengan
proteínas de origen animal o vegetal, péptidos de triptófano, cereales,
minerales –potasio, calcio, magnesio, sodio, zinc, hierro, manganeso, cobre,
iodo, selenio– y vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y B8,
siempre con el debido control médico.
- ·
Detoxificarse. Si
las vacaciones fueron excusa para las "licencias" en materia de
comida y bebida, es el momento perfecto para la "limpieza"; de todas
formas, el cuerpo precisa una depuración profunda al menos unas dos veces por
año. Los suplementos ideales recomendados por los especialistas de Ysonut son
aquellos con funciones antioxidantes y de depuración hepática. Los encontramos
en vegetales como el alcaucil, cardo mariano, brócoli y rábano negro. En
conjunto con aminoácidos (cisteína, metionina), minerales como el zinc y
vitaminas del grupo B favorecen las funciones enzimáticas que ayudan a eliminar
las toxinas del hígado. El hígado se encuentra protegido especialmente frente a
los metales pesados y las toxinas que recibe con el exceso de comidas. El
suplemento Hepactiv de la línea Inovance, activa las armas defensivas del
hígado y funciona como estimulante y protector de este órgano vital.
- ·
Beber
mucha agua e incorporar infusiones. Es fundamental para
estimular las funciones de drenaje. También se puede incluir para eso
infusiones a base de plantas como el diente de león o el rabo de cereza,
presentes en Drenovance, que mejoran el tránsito intestinal.
- ·
Dormir
bien. Es un aspecto clave, porque, además de descansar,
posibilita que el organismo regularice sus funciones y su ritmo circadiano.
Dormir mal, además de alterar tu estado de ánimo, tu rendimiento y tu aspecto,
no te ayudará a bajar de peso y mantenerlo saludable.
Con más de 25 años de investigación y especialización en
macro y micronutrición, los Laboratorios Ysonut han desarrollado protocolos
nutricionales con el objeto de colaborar en el bienestar de las personas,
adaptados a los tratamientos más exigentes y eficaces para bajar de peso
cuidando integralmente la salud.
Para mayor información: https://www.ysonut.com.ar/