Todos los años, cuando comienza a hacer más calor, la mayoría de las personas aprovechan el clima agradable para realizar más actividades, especialmente al aire libre. Existen ciertos aspectos preventivos a los que se debe prestar atención para poder disfrutar a pleno del verano, sin correr riesgos o sufrir daños.
La Dra.
Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC, nos comenta cuáles son
las complicaciones que pueden presentarse durante esta época del año y qué
medidas podemos adoptar para prevenirlas.
“El agotamiento por calor y el golpe de calor son algunas de las
patologías que se relacionan con las altas temperaturas. Cuando el calor es
extremo, el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente mediante el sudor e incluso
puede llegar a dañar algunos órganos vitales de forma transitoria o permanente,
de allí que su identificación y tratamiento serán de suma importancia”,
explica Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.
Además, la
profesional señala que algunos factores de riesgo que pueden agravar el cuadro
conocido como “golpe de calor” son: la obesidad, la fiebre, la deshidratación,
las quemaduras ocasionadas por el sol, las enfermedades cardiacas o mentales y
el consumo de alcohol.
“Las
personas mayores, los niños y los pacientes con patologías preexistentes son
más susceptibles a padecer complicaciones por las altas temperaturas. Sin
embargo, el calor puede afectar a
cualquier persona si se expone por un tiempo prolongado al sol o realiza
actividades físicas intensas sin prevención”, plantea la
doctora.
¿Cómo
podemos cuidar nuestra salud?
Para cuidar
nuestra salud y mantener una temperatura corporal equilibrada durante los días
húmedos y/o con temperaturas elevadas podemos adoptar las siguientes medidas:
- Usar ropa holgada, clara y liviana: usar demasiada ropa, oscura,
gruesa, muy ceñida no permite el enfriamiento necesario del cuerpo.
- Protegerse contra las quemaduras
solares: se
recomienda protegerse del sol con sombrero o gorra de ala ancha, gafas de sol,
ropa cubritiva y protector solar con factor de protección mayor a 30 FPS
mientras se está al aire libre, aplicándolo generosamente cada dos horas o
luego de nadar o sudar. Las personas con piel demasiado blanca deben usar
pantalla total.
- Beber abundante líquido: se recomienda tomar líquido
cada 30 minutos, aunque no se tenga sed, y cada 10 minutos mientras se realiza
actividad física con calor, evitando las bebidas con mucha cafeína o azúcar,
muy frías o calientes. Es importante asegurarnos de que el agua sea segura,
preservada en botellas limpias y frías. En el caso de los bebés, se recomienda
aumentar la frecuencia de la lactancia.
- Evitar la permanencia prolongada en
vehículos estacionados al sol: ya que la temperatura y la humedad dentro del
automóvil se elevan muy rápido.
- Reducir la actividad durante los momentos
más calurosos del día: evitar las actividades extenuantes, aumentar la hidratación y
descansar en lugares frescos al mediodía. Se sugiere programar actividades por
la mañana temprano, o a la tarde/noche.
- Aclimatarse: al viajar a una zona calurosa
en verano, se debe limitar el tiempo de trabajo o ejercicio los primeros días,
hasta aclimatarse. El cuerpo puede tardar varias semanas en adaptarse al calor.
- Aumentar los cuidados si hay
factores de riesgo preexistentes: si se tiene una enfermedad u otros factores de
riesgo se deben tener mayores precauciones y asegurarse que haya servicios de
emergencia cerca del lugar a donde se vaya.
La Dra.
El Haj señala que también existen otros cuadros que se asocian a las
altas temperaturas o exposición al sol, tales como: el fotoenvejecimiento, el
daño retiniano solar, el cáncer de piel, el sofocamiento por calor e
insolación, la deshidratación leve y los calambres por sudoración excesiva.
“Debido
al contexto de pandemia que estamos atravesando, además de tener en cuenta los
cuidados señalados, las actividades al aire libre deberán realizarse cumpliendo
con las disposiciones gubernamentales, como el distanciamiento social y el uso
de barbijo cuando corresponda, y evitando compartir botellas y los grupos
masivos de personas y los espacios cerrados”, concluye la
profesional.
Fuente: moscuagencia.com
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