Con la llegada de la temporada de verano, también es necesario tomar ciertas precauciones para cuidar nuestra salud de las altas temperaturas. La Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC, explica cuáles son las complicaciones que pueden presentarse durante esta época del año y qué medidas podemos adoptar para prevenirlas.
Todos los años, con el verano, la mayoría de las personas aprovechan el clima
agradable para realizar más actividades, especialmente al aire libre.
Existen ciertos aspectos preventivos a los
que debemos prestar atención para poder disfrutar del verano, sin correr
riesgos o sufrir daños.
Según la Dra. Valeria El Haj, Directora
Médica Nacional de OSPEDYC, el agotamiento por calor y el golpe de calor
son algunas de las patologías que se relacionan con las altas
temperaturas. “Cuando el calor es extremo, el cuerpo no puede enfriarse
adecuadamente mediante el sudor e incluso puede llegar a dañar algunos órganos
vitales de forma transitoria o permanente, de allí que su identificación y
tratamiento serán de suma importancia ”, explica la profesional.
La Dra. El Haj señala que algunos factores de
riesgo que pueden agravar el cuadro conocido como “golpe de calor” son la
obesidad, la fiebre, la deshidratación, las quemaduras ocasionadas por el sol,
las enfermedades cardiacas o mentales y el consumo de alcohol. “Las
personas mayores, los niños y los pacientes con patologías preexistentes son
más susceptibles a padecer complicaciones por las altas temperaturas. Sin
embargo, el calor puede afectar a cualquier persona si se expone por un tiempo
prolongado al sol o realiza actividades físicas intensas sin prevención”, plantea.
¿Cómo
podemos cuidar nuestra salud?
Siguiendo a la Dra. Valeria El Haj, Directora
Médica Nacional de OSPEDYC, para cuidar nuestra salud y mantener una
temperatura corporal equilibrada durante los días húmedos y/o con temperaturas
elevadas podemos adoptar las siguientes medidas:
- Usar
ropa holgada, clara y liviana: ya que usar demasiada ropa, oscura, gruesa,
muy ceñida no permite el enfriamiento necesario del cuerpo.
- Protegerse
contra las quemaduras solares: se recomienda protegerse del sol con
sombrero o gorra de ala ancha, gafas de sol, ropa cubritiva y protector solar
con factor de protección mayor a 30 FPS mientras se está al aire libre,
aplicándolo generosamente cada dos horas o luego de nadar o sudar. Las personas
con piel demasiado blanca deben usar pantalla total.
- Beber
abundante líquido: se recomienda tomar líquido cada 30 minutos, aunque no
se tenga sed, y cada 10 minutos mientras se realiza actividad física con calor,
evitando las bebidas con mucha cafeína o azúcar, muy frías o calientes. Es
importante asegurarnos de que el agua sea segura, preservada en botellas
limpias y frías. En el caso de los bebés, se recomienda aumentar la frecuencia
de la lactancia.
- Evitar
la permanencia prolongada en vehículos estacionados al sol: ya que la
temperatura y la humedad dentro del automóvil se elevan muy rápido.
- Reducir
la actividad durante los momentos más calurosos del día: evitar las
actividades extenuantes, aumentar la hidratación y descansar en lugares frescos
al mediodía. Se sugiere programar actividades por la mañana temprano, o a la
tarde/noche.
- Aclimatarse: al
viajar a una zona calurosa en verano, se debe limitar el tiempo de trabajo o
ejercicio los primeros días, hasta aclimatarse. El cuerpo puede tardar varias
semanas en adaptarse al calor.
- Aumentar
los cuidados si hay factores de riesgo preexistentes: si se tiene una
enfermedad u otros factores de riesgo se deben tener mayores precauciones y
asegurarse que haya servicios de emergencia cerca del lugar a donde se vaya.
Dra. El Haj señala que también existen otros
cuadros que se asocian a las altas temperaturas o exposición al sol, tales
como: el fotoenvejecimiento, el daño retiniano solar, el cáncer de piel, el
sofocamiento por calor e insolación, la deshidratación leve y los calambres por
sudoración excesiva.
Para concluir, la profesional remarcó que,
debido al contexto de pandemia que estamos atravesando, además de tener en
cuenta los cuidados señalados, las actividades al aire libre deberán realizarse
cumpliendo con las disposiciones gubernamentales, como el distanciamiento
social y el uso de barbijo cuando corresponda, y evitando compartir botellas,
los grupos masivos de personas y los espacios cerrados.
Fuente: Moscuagencia.com - OSPEDYC